Categories
Lifestyle

5 Olahraga Terbaik untuk Cegah Berat Badan Naik setelah Lebaran, Ampuh Bakar Kalori

JAKARTA – Olah raga menjadi kunci untuk membantu mencegah kenaikan berat badan usai perayaan Idul Fitri usai. Menjaga berat badan saat lebaran memang menjadi sebuah tantangan, namun bukan tidak mungkin.

Dengan fokus pada pola makan sehat, olahraga teratur, dan menjaga keseimbangan, Anda bisa mencegah penambahan berat badan setelah Idul Fitri. Pastikan untuk memilih olahraga yang Anda sukai.

Ini karena Anda lebih mungkin untuk menjaga konsistensi dalam permainan Anda. Kombinasikan latihan kardio, kekuatan dan fleksibilitas untuk hasil optimal dalam menjaga berat badan setelah perayaan Idul Fitri.

Latihan terbaik untuk mencegah penambahan berat badan setelah Idul Fitri

Per hari ini, Kamis (11/4/2024), berikut olahraga terbaik untuk mencegah kenaikan berat badan setelah Idul Fitri.

1. berlari

Berlari 30 menit dengan kecepatan 10-12 mph akan membakar sekitar 330 kalori. Berlari tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga baik untuk kesehatan mental Anda.

Semakin tinggi kecepatan Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Namun sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak mudah cedera.

2. Sepeda stasioner

Jika ingin berolahraga di dalam ruangan, cobalah sepeda stasioner. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga cepat dapat membakar 250-380 kalori.

Latihan ini membantu mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh tetap bugar.