Categories
Kesehatan

Jaga Kebersihan Mulut Selama Ramadhan, Hindari Rokok Saat Sahur dan Berbuka

petbody.us, JAKARTA — Dokter menjelaskan cara menjaga kebersihan mulut saat berpuasa di bulan Ramadhan. Ngabila Salama, pakar kesehatan masyarakat. Pertama, jangan merokok atau merokok selama bulan puasa, termasuk pagi dan buka puasa.

Pada Kamis (29/3/2024), Ngabila di Jakarta mengatakan, “Selain menyebabkan bau mulut, nafas menjadi tidak segar, nafas menjadi tidak lancar dan mudah tercekik.”

Berikutnya caranya dengan menyikat gigi lalu berkumur, kata Ngabila, bisa dilakukan tiga kali sehari. Habis makan malam saat buka puasa, sebelum tidur, setelah sahur, jika mandi pagi, dan jika mandi sore, kata Ngabila.

Ia juga menyarankan untuk menggunakan sikat gigi yang lembut, dan jika tidak menyikat gigi, Anda bisa menggunakan benang gigi yang dilanjutkan dengan obat kumur. “Jangan lupa membersihkan permukaan lidah,” ujarnya.

Menurut Ngabila, masyarakat disarankan minum air putih minimal dua liter atau delapan gelas sehari. “Mulut kering atau dehidrasi saat puasa menyebabkan produksi air liur berkurang. Akibatnya mulut kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang, dan bau mulut.”

Air liur berperan penting dalam menjaga kelembapan mulut. Air liur juga berperan sebagai obat kumur alami yang memiliki sifat antibakteri, kata Ngabila.

Berikutnya adalah makan buah dan sayur yang cukup, yaitu makan tiga sampai lima kali sehari, terutama yang banyak mengandung air. Terakhir, jika sebelumnya Anda memiliki keluhan gigi seperti gigi berlubang dan sejenisnya, segera hubungi dokter gigi Anda untuk mendapatkan penanganan segera, kata Ngabila.