Categories
Kesehatan

Tips Lawan 3 Tantangan Berat Selama Puasa Ramadhan agar Lancar Sebulan Penuh

petbody.us, Jakarta – Bulan suci Ramadhan selalu diiringi dengan tantangan dan gejolak, termasuk luapan emosi yang tiba-tiba. Pakar perilaku makan dan profesor psikologi di Reed College, Paul Corey, menjelaskan bahwa perasaan tersebut disebabkan oleh perut kosong yang menyebabkan penurunan kadar gula darah, serta keluarnya hormon kortisol dan adrenalin yang membuat seseorang lebih bersemangat. emosional.

Selain itu, cuaca panas juga menjadi tantangan tersendiri, terutama saat berpuasa. Selain itu, ada juga godaan untuk mengonsumsi makanan berlemak dan minuman manis, yang bahkan jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Untuk mengatasi ketiga tantangan dan godaan tersebut, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar puasa Anda berjalan lancar: 1. Melawan hati yang panas.

Melakukan olahraga ringan saat puasa dapat menjaga kestabilan emosi dengan merangsang hormon endorfin dan meremajakan tubuh. Selain itu, aktivitas seperti membaca Al-Qur’an, berdoa, atau berdzikir juga dapat membantu mengontrol suhu jantung saat berpuasa di bulan Ramadhan. 2. Tahan cuaca panas

Cuaca panas dan buruk bisa membuat tubuh cepat lelah, terutama bagi mereka yang beraktivitas. Kenakan pakaian berbahan katun lembut yang cepat menyerap keringat, dan hindari sinar matahari langsung. Jika Anda beraktivitas di luar, kenakan topi untuk melindungi kepala dari paparan sinar matahari. 3. Melawan panas dalam

Sakit maag merupakan salah satu masalah yang sering dialami saat berpuasa. Makanlah makanan yang tepat, seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, sayur mayur, buah-buahan, dan banyak air. Sedangkan untuk sahur dianjurkan mengonsumsi makanan yang bernilai gizi tinggi agar tubuh kenyang lebih lama, serta berbuka puasa dengan air putih dan kurma sebelum mengonsumsi makanan berat.

Mengonsumsi solusi seperti minuman penyegar yang bermanfaat membantu meredakan panas dalam saat sahur dan berbuka dapat memberikan kesegaran dan menjaga kesehatan tubuh dari dalam ke luar.