petbody.us, Jakarta Seiring berjalannya waktu dan tanggung jawab yang semakin bertambah, permasalahan yang harus dihadapi semakin banyak. Hidup semakin sibuk dan daftar hal yang harus dilakukan sepertinya tidak ada habisnya. Jika Anda terlalu fokus pada kesibukan, wajar jika tubuh Anda akan merasa lelah, lesu, bahkan stres sehingga berdampak pada produktivitas Anda.
Saat Anda merasa lelah dan kurang energi, otomatis tubuh memberi sinyal bahwa Anda perlu minum air putih untuk memulihkan stamina dan semangat bekerja. Minuman energi bisa menjadi solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Seperti dilansir Lifehack, berikut daftar minuman penambah energi yang tidak hanya memberi Anda dorongan energi secara cepat, tetapi juga memberikan nutrisi penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan waspada sepanjang hari.
1. air
Minum air secara teratur dapat membantu mencegah dehidrasi dan meremajakan tubuh Anda. Dehidrasi pasti akan membuat Anda merasa lemas dan lesu. Dengan terpenuhinya kebutuhan hidrasi tubuh, Anda akan merasa segar dan sehat sepanjang hari.
2. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman penambah energi menyegarkan terbaik. Berkat kandungan senyawa alami seperti polifenol dan katekin, teh jenis ini memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa lelah, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga kejernihan mental.
Kandungan kafein dalam teh hijau sangat mempengaruhi manfaatnya yang memberi energi. Penelitian menunjukkan bahwa meminum satu atau dua cangkir teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga tingkat energi yang sehat sepanjang hari.
Secangkir teh oolong yang nikmat dapat membantu memulihkan tingkat energi Anda yang hilang. Minuman Tiongkok kuno ini juga dikenal sebagai “teh naga hitam” dan mengandung katekin yang serupa dengan yang ditemukan dalam teh hijau. Katekin ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memecah lemak, sehingga dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
4. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman utama yang memberi energi pada tubuh Anda dan membuat Anda tetap terjaga. Manfaat minum kopi karena kandungan kafeinnya. Biasanya, secangkir kopi seberat 8 ons mengandung sekitar 80 hingga 100 mg kafein. Kopi juga mengandung beberapa nutrisi penting bagi tubuh, antara lain riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), magnesium, potasium, dan antioksidan. Mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu menguatkan dan memperkuat tubuh Anda.
Air kelapa adalah cairan bening yang ditemukan dalam kelapa hijau yang tidak hanya menyegarkan secara alami tetapi juga merupakan minuman penambah energi terbaik. Air kelapa mengandung potasium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit sehingga sangat penting untuk dikonsumsi sebelum dan saat berolahraga. Magnesium dalam air kelapa mendukung produksi energi normal dan mengurangi kram, sehingga Anda dapat terus berolahraga lebih banyak.
6. Jus Wortel
Wortel merupakan sumber beta-karoten, atau provitamin A. Wortel merupakan antioksidan kuat yang tidak hanya melindungi tubuh dari radikal bebas tetapi juga meningkatkan tingkat energi. Vitamin A dalam wortel berperan banyak dalam pertumbuhan dan perkembangan dan sangat penting untuk menjaga energi. Jus wortel merupakan salah satu minuman berbahan nabati yang paling menyehatkan karena memiliki kandungan gula yang jauh lebih rendah dibandingkan jus buah lainnya.
Matcha adalah salah satu minuman favorit orang Jepang. Minuman ini dibuat dengan cara menghancurkan daun teh hijau menjadi bubuk halus berwarna hijau cerah dan mencampurkannya dengan air panas atau dingin. Proses ini membantu mempertahankan banyak antioksidan alami dan nutrisi lain di dalam daun. Kandungan nutrisi pada Matcha diperkirakan hampir 10 kali lebih besar dibandingkan teh hijau yang dibuat secara tradisional. Manfaat lainnya adalah matcha memberikan dorongan energi yang lembut tidak seperti kopi lainnya.
8. Susu almond
Susu almond kaya akan magnesium dan vitamin B sehingga bisa menjadi alternatif minuman penambah energi. Magnesium bertanggung jawab untuk memproduksi sumber energi utama bagi sel, dan vitamin B membantu menghasilkan energi dengan memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
Ini adalah 8 minuman penambah energi teratas yang dapat Anda pilih. Hanya perlu sedikit usaha untuk mempersiapkannya dan segera merasakan manfaatnya.
(*)
