petbody.us, Jakarta Penderita asam urat banyak menghindari olahan makanan laut Pasalnya, hanya sedikit jenis ikan dan hewan laut lainnya yang tidak memiliki kemurnian tinggi Jika tetap meminumnya, apalagi dalam jumlah banyak, dapat meningkatkan asam urat tubuh
Hal ini sangat disayangkan, karena ikan sendiri merupakan salah satu hewan berprotein bergizi tinggi Meski demikian, penderita asam urat tetap bisa mengonsumsi jenis ikan tertentu karena diketahui mengandung bahan yang kurang murni
Di bawah ini daftar 5 jenis ikan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat Informasi tersebut dihimpun dari berbagai sumber pada Rabu (27/3/2024).
Ikan kakap merah merupakan ikan bebas purin yang direkomendasikan bagi penderita asam urat karena tidak meningkatkan risiko penumpukan asam urat selama dikonsumsi dalam jumlah sedang. Seperti dilansir laman Halodoc.com, ikan kakap merah kaya akan vitamin D dan rendah lemak sehingga aman bagi penderita asam urat.
Ikan soda mustard ini sangat mudah ditemukan dan harganya relatif murah Berbagai olahan seperti fillet lele juga digemari banyak kalangan Selain enak dan murah, ikan salmon merupakan ikan bebas purin yang baik untuk penderita asam urat.
Manfaat lain dari mengonsumsi ikan adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena ikan ini kaya akan vitamin D.
Ikan nila mengandung selenium yang tinggi Bahan ini berperan sebagai antioksidan sehingga dapat membantu melawan berbagai efek negatif paparan radikal bebas, melindungi dari kanker, dan menjaga kesehatan otak. Selain itu, ikan nila juga mengandung fosfor yang mungkin berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi pada penderita asam urat.
Sebuah studi dalam Journal of Arthritis and Rheumatology melaporkan bahwa pasien asam urat yang rutin makan ikan mengalami penurunan serangan asam urat sebesar 33 persen. Bahkan, dilansir halodoc.com, terbukti lebih baik dibandingkan suplemen omega-3 biasa. Manfaat lain dari mengonsumsi ikan salmon adalah dapat meningkatkan kesehatan otak, paru-paru, jantung, dan peredaran darah.
100 gram belut mengandung vitamin A, vitamin B1 dan B2, vitamin C, karbohidrat, protein, zinc, kalsium dan omega-3. Seperti halnya ikan salmon, omega-3 pada belut juga bermanfaat mencegah penyakit asam urat atau asam urat Selain itu, ikan ini juga berkhasiat mencegah berbagai penyakit kardiovaskular seperti stroke, jantung, kolesterol, dan diabetes.
Penderita asam urat bisa memilih ayam sebagai pilihan makanan yang bisa disantapnya Namun, sebaiknya pilih daging tanpa lemak untuk mengurangi lemak jenuhnya, yang dapat menyebabkan rasa sakit
Anda diperbolehkan makan telur Namun disarankan untuk tidak melebihi batas, yaitu hanya empat butir telur per minggu Cara penyajiannya tidak boleh digoreng, melainkan direbus, dikukus atau ditumis agar lemak telurnya tidak bertambah.
Menurut penelitian yang dilansir PLoS One, peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh menyebabkan peningkatan asam urat pada persendian. Selain gorengan, makanan tinggi kolesterol lainnya antara lain daging, seafood, dan jeroan
Menurut informasi dari website Marham, ikan kembung tinggi serat dan diduga dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Banyak jenis makanan mengandung protein nabati yang baik untuk penderita asam urat, seperti kedelai, kacang-kacangan, dan lentil. Makanan dalam kategori lemon rendah purin dan memberikan perlindungan terhadap serangan asam urat