Categories
Hiburan

Rendah Kandungan Purin, 5 Jenis Ikan Ini Ampuh Kendalikan Asam Urat

petbody.us, Jakarta Penderita asam urat banyak menghindari olahan makanan laut Pasalnya, hanya sedikit jenis ikan dan hewan laut lainnya yang tidak memiliki kemurnian tinggi Jika tetap meminumnya, apalagi dalam jumlah banyak, dapat meningkatkan asam urat tubuh

Hal ini sangat disayangkan, karena ikan sendiri merupakan salah satu hewan berprotein bergizi tinggi Meski demikian, penderita asam urat tetap bisa mengonsumsi jenis ikan tertentu karena diketahui mengandung bahan yang kurang murni

Di bawah ini daftar 5 jenis ikan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat Informasi tersebut dihimpun dari berbagai sumber pada Rabu (27/3/2024).

Ikan kakap merah merupakan ikan bebas purin yang direkomendasikan bagi penderita asam urat karena tidak meningkatkan risiko penumpukan asam urat selama dikonsumsi dalam jumlah sedang. Seperti dilansir laman Halodoc.com, ikan kakap merah kaya akan vitamin D dan rendah lemak sehingga aman bagi penderita asam urat.

Ikan soda mustard ini sangat mudah ditemukan dan harganya relatif murah Berbagai olahan seperti fillet lele juga digemari banyak kalangan Selain enak dan murah, ikan salmon merupakan ikan bebas purin yang baik untuk penderita asam urat.

Manfaat lain dari mengonsumsi ikan adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena ikan ini kaya akan vitamin D.

Ikan nila mengandung selenium yang tinggi Bahan ini berperan sebagai antioksidan sehingga dapat membantu melawan berbagai efek negatif paparan radikal bebas, melindungi dari kanker, dan menjaga kesehatan otak. Selain itu, ikan nila juga mengandung fosfor yang mungkin berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi pada penderita asam urat.

Sebuah studi dalam Journal of Arthritis and Rheumatology melaporkan bahwa pasien asam urat yang rutin makan ikan mengalami penurunan serangan asam urat sebesar 33 persen. Bahkan, dilansir halodoc.com, terbukti lebih baik dibandingkan suplemen omega-3 biasa. Manfaat lain dari mengonsumsi ikan salmon adalah dapat meningkatkan kesehatan otak, paru-paru, jantung, dan peredaran darah.

100 gram belut mengandung vitamin A, vitamin B1 dan B2, vitamin C, karbohidrat, protein, zinc, kalsium dan omega-3. Seperti halnya ikan salmon, omega-3 pada belut juga bermanfaat mencegah penyakit asam urat atau asam urat Selain itu, ikan ini juga berkhasiat mencegah berbagai penyakit kardiovaskular seperti stroke, jantung, kolesterol, dan diabetes.

Penderita asam urat bisa memilih ayam sebagai pilihan makanan yang bisa disantapnya Namun, sebaiknya pilih daging tanpa lemak untuk mengurangi lemak jenuhnya, yang dapat menyebabkan rasa sakit

Anda diperbolehkan makan telur Namun disarankan untuk tidak melebihi batas, yaitu hanya empat butir telur per minggu Cara penyajiannya tidak boleh digoreng, melainkan direbus, dikukus atau ditumis agar lemak telurnya tidak bertambah.

Menurut penelitian yang dilansir PLoS One, peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh menyebabkan peningkatan asam urat pada persendian. Selain gorengan, makanan tinggi kolesterol lainnya antara lain daging, seafood, dan jeroan

Menurut informasi dari website Marham, ikan kembung tinggi serat dan diduga dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Banyak jenis makanan mengandung protein nabati yang baik untuk penderita asam urat, seperti kedelai, kacang-kacangan, dan lentil. Makanan dalam kategori lemon rendah purin dan memberikan perlindungan terhadap serangan asam urat

Categories
Hiburan

Potret Kompak Putri Delina Berbaju Hitam dengan Pacar, Peci Jeffry Reksa Menjulang Disebut Setinggi Harapan Orangtua

petbody.us, Jakarta Putri Delina memposting di akun Instagram pribadinya, @putridelinaa, bersama Jeffry Reksa, di mana keduanya tampil kompak dengan balutan pakaian serba hitam kemarin (19-03-2024).

Dalam postingannya kali ini, Xhefri Reksa, pacar Putri Delina, terlihat mengenakan atasan yang sangat tinggi. Hal ini menuai beragam komentar dari warganet, termasuk ada yang menyebut topi yang dikenakan Jeffry Reksa sesuai dengan ekspektasi orang tuanya.

Peci setinggi harapan orang tuaku, tulisnya di akun @disrous.sagi.

Berikut potret Putri Delina dan Jeffry Reksa yang dirangkum pada Rabu (20/03/2024).

Kemarin, Putri Delina membagikan postingan di akun Instagram pribadinya @putridelinaa pada (19.3.2024) yang menampilkan dirinya tampil bersama Jeffry Reksa. Dalam postingan tersebut, Jeffry Reksa terlihat memiliki pec yang sangat tinggi hingga beberapa netizen mengatakan bahwa pec tersebut melebihi ekspektasi orang tuanya.

Putri Delina dan Jeffry Reksa tampil kompak mengenakan busana serba hitam dalam postingan akun Instagram @putridelinaa. Mereka terlihat serasi dan cocok sebagai pasangan.

Dalam postingannya, Putri Delina juga membagikan beberapa detik momen mereka bercanda dengan salah satu temannya saat bermain game online.

Putri Delina dan Jeffry Reksa tampak sangat menikmati waktu bersama. Tak hanya berdua, mereka diketahui ikut bersama teman lainnya sehingga menambah ketegangan suasana.

Jeffry Reksa diketahui menganut agama Kristen, sedangkan Putri Delina beragama Islam.

Putri Delina Andriany Sutisna, yang dikenal sebagai Putri Delina, adalah seorang selebriti, aktris, pembuat konten, dan penyanyi Indonesia.

Jeffry merupakan keturunan Jawa.

Putri Delina merupakan putri seorang komedian terkenal bernama Sule.

Nama lengkap Putri Delina adalah Putri Delina Andriany Sutisna dan sering disapa Putdel, lahir pada tanggal 29 April 2001 di Cileunyi, Bandung, Jawa Barat.

Categories
Hiburan

Manakah yang Lebih Optimal antara Protein Hewani dan Nabati untuk Berat Badan?

Liputan.com, jakarta Nutrisi protein berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh dan terdapat dalam berbagai makanan, mulai dari produk susu rendah lemak hingga tahu. Namun, tidak semua sumber protein memiliki nilai yang sama

Umumnya protein dapat diperoleh dari sumber hewani seperti ayam, ikan, dan telur, atau dari sumber nabati seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.

Meski banyak ahli gizi mengasosiasikan protein dengan protein, protein nabati seringkali sangat direkomendasikan, terutama bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan.

Dr. Amanda Velazquez, pakar obesitas di Cedars-Sinai, mengatakan semakin banyak bukti menunjukkan bahwa protein nabati juga menyediakan nutrisi penting bagi tubuh manusia.

Di bawah ini perbandingan protein sumber hewani dan nabati ditinjau dari efektivitasnya dalam menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Health.com (05/03).

Dalam segala bentuknya, protein adalah cara terbaik bagi Anda untuk menurunkan berat badan

Menurut Amber Saffer, ahli gizi klinis dan profesor nutrisi di Mayo Clinic College of Medicine and Science, protein meningkatkan metabolisme seseorang. Mengonsumsi lebih banyak protein tidak hanya menyebabkan rasa kenyang lebih besar, tetapi protein juga memperpanjang perasaan kenyang seseorang.

Selain membantu penurunan berat badan, protein juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh ketika seseorang mengurangi asupan kalorinya.

Ketika seseorang kehilangan berat badan, mereka biasanya kehilangan massa otot bersama dengan lemak, jadi untuk mempertahankan massa otot, penting bagi seseorang untuk mengonsumsi protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya, kata Amanda Velazquez, MD, direktur pengobatan obesitas di Cedars-Sinai.

Dari segi sumber protein, para ahli sepakat bahwa pilihan nabati lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena protein dari tumbuhan biasanya mengandung lebih banyak serat dibandingkan protein hewani.

Dalam hal penurunan berat badan, penting untuk tidak hanya fokus pada mendapatkan lebih banyak protein dalam makanan Anda, tetapi juga lebih banyak serat dalam makanan Anda, kata Amanda Velazquez, MD, direktur pengobatan obesitas di Cedars-Sinai. Protein hewani tidak sebanding dengan protein nabati.

Peningkatan konsumsi serat sering kali dikaitkan dengan peningkatan asupan protein nabati, yang memberikan manfaat kesehatan tambahan

Protein nabati mengandung serat yang baik untuk tubuh, membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung fungsi usus dan pencernaan, kata Amber Schaeffer, M.D., pemimpin nutrisi klinis dan instruktur nutrisi di Mayo Clinic College of Medicine and Science. , mengatakan itu juga berperan dalam pengendalian berat badan

Secara umum kebutuhan protein harian orang dewasa adalah 0,8 gram per kilogram berat badan. Artinya, seseorang dengan berat badan 150 kg membutuhkan 55 gram protein per hari

Tindakan terbaik adalah menambahkan lebih banyak protein langsung ke dalam makanan

Pilihan protein nabati mungkin merupakan pilihan terbaik dari sudut pandang kesehatan, namun itu tidak berarti seseorang harus mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.

Pola makan seimbang menggabungkan protein dari sumber hewani dan nabati

Secara umum, berbagai pola makan yang ditujukan untuk meningkatkan berat badan mengandung lebih banyak energi dan protein secara signifikan dari sumber hewani dan nabati. Pasalnya, protein memiliki kemampuan untuk meningkatkan pertumbuhan massa otot sehingga berkontribusi terhadap penambahan berat badan secara keseluruhan.

Jika berat badan Anda mencapai 50 kg dan kebutuhan protein untuk pembentukan otot adalah 1,8 dan 2 kali lipat berat badan Anda, maka asupan protein hariannya adalah 90 hingga 100 gram per hari.

Jika Anda kelebihan berat badan (antara 52 dan 63 kg), mengonsumsi protein nabati merupakan pilihan tambahan untuk memperkuat otot sekaligus menurunkan berat badan.

Camilan yang menyebabkan penambahan berat badan antara lain berbagai makanan tidak sehat seperti pizza, burger, sosis, kebab, nugget ayam, ikan dan keripik, dan masih banyak lagi. Meskipun makanan instan ini mudah disiapkan, namun sangat rendah nutrisi dan tinggi kalori, lemak, natrium, dan gula.

Infeksi seperti HIV atau tuberkulosis. Menderita penyakit tertentu seperti diabetes atau hipertiroidisme Penyerapan nutrisi dari makanan seperti penyakit celiac Mengidap kanker stadium terminal